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新入社員研修３月コース　スタート！

　早いもので、今日で３月も終わりですね。
　昨日より、キャリア・アップ企画　新入社員研修３月コース　がスタート致しました。

　今回は中途入社の新入社員の方、学校を卒業され新卒入社の方
　年代も少し幅広い受講生となりました。

　皆さん新しい企業にてそれぞれ色々な目標・夢を持っておられ
　新入社員研修のお手伝いをさせて頂くと、私自身もとても新鮮な気持ちになれます。

　今後の皆様のご活躍を応援しております！

Posted at 03/31　|　つぶやき　|　コメント(0)

『Ｎｅｗｓレター3月号』

有限会社キャリア・アップです。いつもご愛顧頂き、誠にありがとうございます。
（＊このメールは、ニュースレター会員様及び、須山と名刺交換をさせて頂いたお客様に
配信しております。）

令和４年3月号のＮｅｗｓレターを配信いたします。
今月のキャリア・アップＮｅｗｓレターでは、以下の話題を皆様にお伝えします。

　1.　ムダに怒らない６つのヒント
　2.　仕事でのモチベーションを保つ方法

今月は、これらに注目してご覧ください。

今回は、アンガーマネジメントの第一人者として有名な安藤俊介氏の書籍『なぜ日本人は怒りやす

くなったのか』から引用してご紹介いたします。

　まず、アンガーマネジメントとは、・・・『怒るべきことは怒り、後悔する怒り方をしない』ための

心理トレーニングなのです。

皆さんは、自分の怒り方で、結果的にその場の雰囲気を壊してしまったり、相手との関係にひびが

入るような状態にしてしまったことはありませんか。私は恥ずかしながら沢山あります。そんなこと

からアンガーマネジメントを学ぶきっかけとなり、なるべく使うようにしています。

　具体的には、『衝動のコントロール』『思考のコントロール』『行動のコントロール』という3つの

方法がありますが、今回は安藤氏の著書『アンカーマネジメントで読み解く、なぜ日本人は怒りやす

くなったのか』の一部を引用しましたので下記をご覧ください。　

ヒント1　6秒ルールを守る
まずは、6秒ルール。怒りが生まれてから6秒あれば、理性が働くと考えられているという考え方。理性が働くことで、次の「思考のコントロール」のステップへと進むことができる。

ヒント2　共感疲れしない
相手の気持ちに共感するのは良いことだが、度が過ぎると心が疲れてしまうこともあります。共感疲れしないためには、自分と相手の間に線を引くとよい。その場では共感しても、その場から離れたら忘れる努力をして、引きずらないようにする。

ヒント3　白黒で考えない
何事にも白黒つけようとすると、寛容さを失うことになり、怒りの火種を生む原因になる。自分と違うものは敵ではなく、そういう人もいると理解し、グレーの存在を認めることで、自分自身の気持ちも楽になる。

ヒント4　正義感はほどほどに
正義には中毒性があり、正義感から怒る人は、基本的に「怒りたい」人ともいえる。世の中にはいろいろな正義があることを理解し、それをバランスよく見られるほうがムダに怒らずに済む。

ヒント5　プライドのために闘わない
あなたのプライドはあなた自身ではない。プライドを傷つけられたからといって自分の価値が下がることはないし、闘わなければいけないわけでもない。無視する、相手にしないという選択肢もある。

ヒント6　融通無碍（むげ）を意識する
融通無碍とは、考えや行動に制限がなく、伸び伸びと自由にしていること。反対に、頑固な人にとって、イレギュラーなことは怒りの火種になる。頑固さやこだわりをゆるめることで、変化に柔軟に対応することができ、ストレスが和らぐ。

◆私のアンガーマネジメントの体験

私は、アンガーマネジメントを学んでいる一人ですが、理解してても、未だ即実践できるようになるまでには時間がかかっている状態です。ただ私の経験からすると、目の前の出来事にイラッとした際には、その人に対する日頃の積み重ねにより、相手に対する思い込みから一瞬のうちに怒りがこみあげて、結果的に決めつけのまま怒ってしまうことがあります。まずは、決めつけではく、相手に『確認』をしてから怒ることをしないと、相手にとっても心外なことになることを胆に銘じております。

また、『白黒で考えない』ということ。私は、無意識に白黒とはっきりさせて考えている自分があるように思います。それが、怒りの原因であり、そういうこともある、そうでない人もいる、というような寛容な気持ちになるよう、怒りがこみ上げてきても一旦は言葉にせず、飲み込んで自分の気持ちを落ち着かせています。(アンガーマネジメント学習者として初心者レベルですが・・・)

モチベーションが低下する理由は、人によって異なるうえ、1つに限定できるものでもありません。モチベーションが低下する代表的な原因の例によくあがるのは、将来の目標が描けなかったり、忙しいがために目の前の仕事をこなすばかりでつまらなく感じてしまったり、成果に対して正当な評価が得られなかったりと、さまざまです。そこで、仕事でのモチベーションを保つためにはどんなことが必要かを考えてみました。

◆仕事でのモチベーションを保つ7つのポイント

(1) しっかりと休息をとる 　
ある研究では、仕事とプライベートの時間に偏りが出ると、倦怠感や挫折を感じやすくなることや、心臓病、高血圧、うつ病など、さまざまなストレス要因を引き起こす可能性があると示しています。仕事でも私生活でも自分らしく過ごすためには、できる限り仕事終わりと休日には、しっかりと休息を取るようにしましょう。

(2) 過去の自分と今の自分を比べる
人や周りと比較するのではなく過去の自分と今の自分を比較する

(3)できないことを見極める
「やればできる」と自分を励ますうちに、ストレスが溜まっていき、仕事も生活もうまくいかなくなることがあります。これを防ぐには、できないことを見極めること！「できないこと」が明確になれば、同時に「できること」が見えてきます。できないことを、どうやって埋め合わせるかを考えて、できることにエネルギーを注げるようになります。

(4)目標を立てる
目標がないと、何をすべきなのかが見えないため、他人に自分の行動を委ねます。他人の指示で動く場合「やらされている」感が高まり、モチベーションは下がる一方です。

(5) ロールモデルを持つ
ロールモデルを持つことで、自分が望むキャリアプランを立てやすくなり、仕事へのモチベーションが高まることが考えられます。ロールモデルがいることで、その人に近づくためにはどう行動すればいいのかを、具体的に頭の中で思い浮かべることができるためです。

(6) 仕事以外のことで楽しみを見つける

(7) いつもの仕事に工夫を加える
「この時間までに仕事を終えよう」「これまで、ルール通りに資料を作成してきたけど、今回は自分なりにアレンジを加えてみよう」などといったように、工夫を加えることでドーパミンが増え、モチベーションが高まります。

以上、上記の7ポイントはわかっていることではありますが、改めて自身を振り返る良い材料にして頂ければと思います。

　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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　★動画でのご紹介　　→（1:54）https://youtu.be/IivS4k3z8Mw

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《編集後記》今回の内容の中で特に心に留めたいと思ったのは「６秒ルール」でした。
　　　　　　ついつい、感情のままに口から怒りの言葉が出てしまいますが、
　　　　　　一呼吸してから言葉にすることを日常において気をつけていきたいと思います。

配信停止をご希望のお客様は、
大変お手数ですが、本メールに配信停止の旨を返信願います。

★★★組織活性化の仕掛け人！！★★★
（有）キャリア・アップ
静岡県浜松市東区上新屋町２２８－２
TEL：０５３－４１１－６８５８
mail：info@career-up.co.jp
HP：https://www.career-up.co.jp/

Posted at 03/23　|　研修　|　コメント(0)

マイナスをプラスへ

最近、中学生の娘が怪我をして松葉杖を使うようになったのですが、
その出来事を通して気づいたことが２つありました。

一つは、送り迎えが必要なので、学校へ行く機会が増え、担任や部活の顧問の先生、それ以外の先生方が
毎朝　下駄箱で生徒のみんなに声を掛けていることを知ったことです。
挨拶だけでなく一言二言を交わしていること、名前を顔を把握していることに少し驚きでした。

二つ目は、娘が帰宅後に、お友達へ毎日「今日もありがとう。明日もよろしくお願いします」と
メッセージを送っていることを知り、言わなくてもできるんだ・・・とホッとしました。
ついつい、「ありがとうって言ったの？」なんて言ってしまいそうでしたが、お礼だけでなく
明日もお願いしますとまで言えたとは・・。
まだまだ子供と思っていましたが、中学生になれば、そういうことも自分で考え、行動できるんだと
成長を感じました。

怪我をしたことはマイナスな出来事ですが、この怪我がなければ気づかなかったことを２つも知れて、
（痛い思いをした本人には悪いですが）良かったと思うことができました。

マイナスな出来事も、見方や考え方を少し変えると、いつもと違ったことに気づくことができました。

皆さんも、何か身の回りでマイナスな出来事があったら、違う角度から見てみるといいかもしれません。

Posted at 03/23　|　つぶやき　|　コメント(0)

2022春　リーダーシップ研修　第一日目開講

本日、2022春　リーダーシップ研修　第一日目開講　致しました。

４社４名の受講生の方がへご参加いただき、今回は少人数制の
とても中身の濃い研修となりそうです。

研修の詳細は、またご報告いたします！

Posted at 03/18　|　研修　|　コメント(0)

朝活

先日、朝の情報番組で「朝活」について紹介されていました。

朝の５時からオンラインで３０分間ヨガに参加したり、ヨガ以外にも
早起きした分の時間を有効的に活用するということでした。

例えば、その週にやりたいことを書き出してみたり、
予定の時間配分を考えたりすることで、ただバタバタと日々が過ぎるのではなく、
充実した日々になるということでした。

５時に起きるのは最初は辛いかもしれませんが、義務ではないので、
今日は起きれた・・今日はちょっと遅れた・・という程度でいいそうです。
そう思うと少し気が楽になりますよね。

確かに、やりたいことを書いてみるだけでも、いいかもしれないと思いました。
書いてみると、その時間を作ろうと努力しようとすると思います。
また、それができた時に少し達成感を感じ、イコール充実感が得られるようになります。

大袈裟なことではなくても、ほんの日常の小さなことでも、
日々のことではなく、大きなくくりで一週間だったり月単位でもいいと思います。
今日・・今週・・今月・・と、自分に合ったスタイルで目標設定をして、
自分の中での満足感を得られるような生活を送れたら、早起きも悪くないと思えるかもしれません。

早速、昨日５時すぎに起きてみました。ゆっくりコーヒーを飲んで、今日一日はこんな風に動こうと考えたり、
いつもつい忘れてしまう、買い出しする物を書き出して、このお店に行こうと決めたり。
朝ごはんの支度もゆとりをもってすることができました。
家族を起こすのも５分早めただけで、みんな朝の支度が早くできました。

夕方、少し眠くなりましたが、また早起きをしてみようと思えました。
皆さんも試してみてください！

Posted at 03/04　|　つぶやき　|　コメント(0)

ひな祭り

今日は、ひな祭りですね。

おひな様の由来は、女の子の健やかな成長を願って行われるそうです。

また、おひな様とお内裏様の下にひかれる、赤い布「絨毛（じゅうもう）」の意味は、
赤には魔よけの効果があるため、女の子が厄病や災難から守るという意味や
願いが込められているそうです。

おひな様とお内裏様の後ろの「金色の屏風」は、女の子の人生が明るく照らされるように
と言う意味や願いが込められているそうです。

お祝い事も、由来や意味を知るととても奥深いものになりますね！

Posted at 03/03　|　つぶやき　|　コメント(0)

『Ｎｅｗｓレター2月号』上に立つ立場のリーダーシップについて

有限会社キャリア・アップです。いつもご愛顧頂き、誠にありがとうございます。
（＊このメールは、ニュースレター会員様及び、須山と名刺交換をさせて頂いたお客様に
配信しております。）

令和４年2月号のＮｅｗｓレターを配信いたします。
今月のキャリア・アップＮｅｗｓレターでは、以下の話題を皆様にお伝えします。

　1.　上に立つ立場の「リーダーシップ」について
　2.　リーダーシップは、トレーニングで身につく！

今月は、これらに注目してご覧ください。

◆組織ベクトル診断「ベクアップ」の動画を制作しました!! 是非、ご覧ください!!

　★動画でのご紹介　　→（1:54）https://youtu.be/IivS4k3z8Mw

　★無料お試し　カンタン診断ツール　VecUpWeb　https://vecup.biz/tool/　　

　★資料請求用　資料　↓こちらからダウンロードお願いします。　https://vecup.biz/　　
　　　　　　　　　　　

　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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　★動画でのご紹介　　→（1:54）https://youtu.be/IivS4k3z8Mw

　★無料お試し　カンタン診断ツール　VecUpWeb　https://vecup.biz/tool/　　

　★資料請求用　資料　↓こちらからダウンロードお願いします。　https://vecup.biz/　　
　　
　　　　　　　　　　　

リーダーシップ研修についてのお申込みは以下をクリック！（または、メール下部のお申込書をFAXにて）
https://www.career-up.co.jp/inquiry/?mode=detail&article=8

　
《編集後記》リーダーだからと何もかも手出し、口出しをするのではなく、
　　　　　　ある程度、手を放して見守ることも、リーダー資質の一つなんだと改めて理解しました。
　　　　　　リーダーシップ研修では、この効果的なコツを実践を交えてトレーニングしています。
　　　　　　受講者の皆様の姿は、一日目の朝と二日目の帰りでは全く違う印象となります。
　　　　　　ぜひ、受講をご検討ください。

配信停止をご希望のお客様は、
大変お手数ですが、本メールに配信停止の旨を返信願います。

★★★組織活性化の仕掛け人！！★★★
（有）キャリア・アップ
静岡県浜松市東区上新屋町２２８－２
TEL：０５３－４１１－６８５８
mail：info@career-up.co.jp
HP：https://www.career-up.co.jp/

Posted at 02/25　|　研修　|　コメント(0)

紅茶の美容効果

前回ご紹介した紅茶の健康・美容効果についての続編です。

紅茶にプラスするだけで、美容効果を高める飲み方をご紹介します。

〇ショウガやシナモン・・・血液の流れを良くし、新陳代謝が活発になります。

〇レモン・・・ビタミンCがコラーゲンの生成をサポートしたり、活性酸素（肌トラブルの原因）を除去する
働きがあるため、美肌づくりに役立ちます。

〇リンゴ・・・リンゴポリフェノールは美肌効果をプラスすることができます。
　　　　　　　安定した血糖値により空腹を感じにくいことからダイエット効果も期待できます。
　　　　　　　スライスしたリンゴを３～５枚ほど紅茶に加えるといいです。

〇ミルク・・・タンパク質やカルシウムを補うことができます。

また、ホットで飲むのがおすすめです。体が温まるので、冷え性やむくみを予防でき、代謝があがります。

冬は肌の乾燥などのトラブルもあるので、レモンやリンゴをプラスすることを意識してみたいと思います。
良かったら、お試しください！

Posted at 02/25　|　つぶやき　|　コメント(0)

コロナ禍の息抜き

早いもので、来週から３月です。
風も少し暖かく、春めいてきましたね・・
今年の冬は寒かったので、一層春が待ち遠しい今日この頃です。

コロナ禍、そして冬の寒い中、皆さんはどの様に息抜きをされていますか？

私は、ここ最近は暖かくなってきたので、散歩や少し歩いたりする事を
息抜きにしています。

なかなか遠出は控えがちですが、例えば浜松周辺ですと、今まで近すぎて
行かなかった浜名湖周辺の寺院を巡ってみたり・・・
近場ですが初めて訪れる場所をのんびり歩いたりすると、意外とよい気分
転換になります。

今週末は春日和のようです。

Posted at 02/24　|　つぶやき　|　コメント(0)

『Ｎｅｗｓレター2月号』キャリア・アップ主催「新人研修」「リーダシップ研修」開催のご案内

　1．『リーダシップ研修』　開催のご案内
　2.　『新人・若手社員研修』　開催のご案内

今月は、これらに注目してご覧ください。

　　※新型コロナウイルス感染症の状況により、受講方式を変更する場合もあります。予めご了承ください。

リーダーシップ研修についてのお申込みは以下をクリック！（または、メール下部のお申込書をFAXにて）
https://www.career-up.co.jp/inquiry/?mode=detail&article=8

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　★動画でのご紹介　　→（1:54）https://youtu.be/IivS4k3z8Mw

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　※新型コロナウイルス感染症の状況により、受講方式を変更する場合もあります。予めご了承ください。

新人・若手社員研修についてのお申込みは以下をクリック！（または、メール下部のお申込書をFAXにて）
https://www.career-up.co.jp/inquiry/?mode=detail&article=8

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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　★動画でのご紹介　　→（1:54）https://youtu.be/IivS4k3z8Mw

　★無料お試し　カンタン診断ツール　VecUpWeb　https://vecup.biz/tool/　　

　★資料請求用　資料　↓こちらからダウンロードお願いします。　https://vecup.biz/　　
　　
　　　　　　　　　　　

　返送先　有限会社キャリア・アップ　 FAX 053-411-6859 　info@career-up.co.jp 花田・佐々木まで

配信停止をご希望のお客様は、
大変お手数ですが、本メールに配信停止の旨を返信願います。

★★★組織活性化の仕掛け人！！★★★
（有）キャリア・アップ
静岡県浜松市東区上新屋町２２８－２
TEL：０５３－４１１－６８５８
mail：info@career-up.co.jp
HP：https://www.career-up.co.jp/

Posted at 02/17　|　研修　|　コメント(0)

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