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2017年の流行語大賞トップ10に選ばれた言葉ですが、ご存知でしょうか？
1日1時間の睡眠不足でも、30日間続けば「一睡もせずに30時間起き続けている」のと同じ状態になります。
解消しないと積もり積もってしまう、危険なものなのです。
実はこの「睡眠負債」、日本人の４割が抱えているといわれており、近年深刻な問題になっております。
「休日に寝だめするからいいよ」という方も多いですが、「寝だめ」する事により睡眠のリズムが崩れてしまい、夜眠れなくなり、休み明けの出社前に「憂鬱」な気持ちになる・・・。
そんな経験がおありではないでしょうか？
それは「睡眠負債」の累積によるものかもしれません。
また「睡眠負債」は、仕事の生産性を下げることもわかっています。
日本では「1日1時間の睡眠不足が、約15兆円の経済損失を出している」という専門家もいます。
「睡眠負債」は脳の働きを低下させ、次のようなことを招きます。
・集中力の低下
・思考力の低下
・モチベーションの低下
・仕事上のミス増加
では、快適な睡眠をとり「睡眠負債」を解消するためには何ができるでしょうか？
・夜遅くの晩御飯をやめる（眠る３時間前には済ませる）
・眠る前のスマートフォン、パソコン、タブレットをやめる
・夜遅くの運転、運動をやめる
できることから始めてみるのもいいですね。
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