 |
2017年の流行語大賞トップ10に選ばれた言葉ですが、ご存知でしょうか？
1日1時間の睡眠不足でも、30日間続けば「一睡もせずに30時間起き続けている」のと同じ状態になります。
解消しないと積もり積もってしまう、危険なものなのです。
実はこの「睡眠負債」、日本人の４割が抱えているといわれており、近年深刻な問題になっております。
「休日に寝だめするからいいよ」という方も多いですが、「寝だめ」する事により睡眠のリズムが崩れてしまい、夜眠れなくなり、休み明けの出社前に「憂鬱」な気持ちになる・・・。
そんな経験がおありではないでしょうか？
それは「睡眠負債」の累積によるものかもしれません。
また「睡眠負債」は、仕事の生産性を下げることもわかっています。
日本では「1日1時間の睡眠不足が、約15兆円の経済損失を出している」という専門家もいます。
「睡眠負債」は脳の働きを低下させ、次のようなことを招きます。
・集中力の低下
・思考力の低下
・モチベーションの低下
・仕事上のミス増加
では、快適な睡眠をとり「睡眠負債」を解消するためには何ができるでしょうか？
・夜遅くの晩御飯をやめる（眠る３時間前には済ませる）
・眠る前のスマートフォン、パソコン、タブレットをやめる
・夜遅くの運転、運動をやめる
できることから始めてみるのもいいですね。
********************************************************************************************************************************************
キャリア・アップでは、現在公開研修として、以下の研修で受講生を募集しております。
お席に限りがありますので、是非お早めにお申込ください。
2020年 新人・若手社員研修
詳細は、こちら
３月コースには比較的お席に余裕がございます。４月早々に基礎を身につけさせたい企業様は、是非３月コースをご検討ください！
新人・若手社員への上手な教え方研修
詳細は、こちら。
- Posted at 02/26 |
コメント(0)
