温めて、病気知らず！

つぶやき

寒い日が続きますが、外に出るのが億劫になりますね。
皆さんは、自分の平熱が何度かご存知ですか？
近頃、全体的に平熱が低い人が多いと言われています。
それは、生活習慣からくるものが多く、食生活の乱れ、冷房や運動不足、ストレス等々・・・
今回は体を温める手段について紹介したいと思います。

「体温が、１度上がれば免疫力は５～６倍になる」

人の体は本来対応んが３６度５分以上で正常に働くと言われています。
体温が１度下がると、ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝は１２％ダウンし、免疫を司る白血球の働きも
３０％以上ダウンします。

「筋肉が少なくなると、冷えが体を襲う！」

体温を上げる為には、熱を生み出す筋肉を作る必要があります。
人の筋肉量の７割を占めているのが下半身です。下半身の筋肉量を増やすのが
効果的です。ウォーキングや室内でできるスクワット等がお勧めです。

「体温＋４度の湯船で温まろう！」

入浴は冷えた体を温めるのに最も効果的です。お湯の温度は体温プラス４度が目安です。
方までお湯に浸り、ゆっくりと入浴が効果的です。汗をかく事で老廃物の排出が促され
リラックス効果も高まり、安眠にも繋がります。

これからは、受験シーズンにも入ります。そしてインフルエンザも流行し出しましたね。
帰宅したらうがい手洗い、体を温め万全の状態でこの時期を乗り切りましょう！！

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さて、毎年恒例の
キャリア・アップ企画「新人・若手社員研修」
只今HPに掲載用の画像をを制作中です。しばしお待ちください。

日程
３月コース：3月28日木）・29日（金）
４月コース：４月８日（月）・9日（火）

毎年ご参加頂いている企業様からは既にお申し込みを頂き
ご好評を頂いております。各１５名ずつの定員となります。
お申し込みはお早めに！！

投稿日：2019年01月28日 (月)