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「免疫力」を高めて「新型コロナ」「インフルエンザ」に負けない身体をつくろう！！
世界的に流行している「新型コロナウイルス」に加え、インフルエンザも気になる季節です。
感染対策はもちろんですが、普段から免疫力を高める生活を送る事が重要です。
◆免疫力を高める４つのポイント◆
１.バランスのよい食事
免疫細胞を活性化させるためには、栄養バランスをよく摂ることが基本です。
主食・主催・副菜がそろった食事を心掛けましょう。
①きのこ類・・ビタミン・食物繊維が豊富で腸内環境も改善
②大豆・・豆腐や納豆には、良質のタンパク質がたっぷり
③しょうが・・雑菌・発汗作用もあり体温もアップ
２.ストレスをためない
肉体的・精神的な疲れやストレスは、免疫力を低下させます。
上手にリフレッシュすることが大切です。
①適度な休憩を挟む
②軽い運動・ストレッチ
③休日はしっかり休む
